Бхастрика - дыхательная техника, пранаяма

Бхастрика (кузнечные меха) - дыхательная и очистительная техника, более мощная и жёсткая, чем Капалабхати. В видео вы найдёте инструкцию, как выполнять, а также короткую практику. Можно выполнять так же с вдохом через нос, а выдыхая через рот. А ниже расскажу о пользе и противопоказаниях⤵️ Резкие выдохи способствуют очищению и активизации лёгких Очищаются пазухи носа Всё тело приходит в тонус Стимулируется циркулирование спинномозговой жидкости и увеличивается компрессия и декомпрессия в мозге, создавая ритмический массаж Проясняется ум, организм пробуждается Оказывает омолаживающее действие. Бхастрику НЕ практикуют: ❌На полный желудок ❌При болезнях лёгких и дыхательных путей ❌При повышенном давлении и склонности к нему ❌При сердечно-сосудистых заболеваниях ❌При заболеваниях ЖКТ ❌После недавно перенесенного инсульта. Важно! Может вызывать головокружение даже при непродолжительных сериях (30-40 секунд); при чрезмерно продолжительном и активном выполнении описаны редкие случаи потери сознания. Поэтому при выполнении крайне важна техника безопасности: бхастрика осваивается начиная с наиболее мягких вариантов, короткими сериями; появление головокружения и других негативных ощущений недопустимо, при появлении таких симптомов выполнение следует прервать, в последующем выбрать более мягкий вариант выполнения (с меньшей глубиной и частотой дыхания, с меньшей продолжительностью цикла). Выполнение в положении сидя является более безопасным.