Шавасана с голосовым сопровождением. Глубокое расслабление. 15 минут.

Медитация глубокого расслабления Шавасана (Shavasana). При выполнении шавасаны тело и разум расслабляются. Расслабление мышц, снижение артериального давления и сердечного ритма помогают снизить уровень стресса в организме. Шавасана может помочь улучшить качество сна, поскольку расслабление мышц и уменьшение уровня стресса способствуют здоровому сну. Поэтому, если вы испытываете проблемы со сном, шавасана может быть полезной для вас. Шавасана может помочь улучшить концентрацию и осознанность, поскольку в этой позе вы фокусируетесь на своем дыхании и присутствии в настоящем моменте. Шавасана может помочь снизить симптомы депрессии и тревоги, поскольку расслабление тела и разума может способствовать уменьшению уровня стресса и улучшению настроения. Практика шавасаны подходит как для новичков, так и для опытных практикующих. Шавасану можно практиковать: - после практики йоги или любой другой физической активности - перед сном для расслабления всей нервной системы - после рабочего дня, чтобы остановить ум и настроиться на другой ритм - если чувствуете стресс, упадок сил, когда нужно быстро восстановиться Практика шавасаны поможет Вам снять напряжение с мыщц, успокоить ум, расслабить тело и успокоить нервную систему. При выполнении практики: - если в горизонтальном положении у вас болит поясница, согните немного ноги в коленях и подложите под колени возвышение (валик, подушку и тд) - если чувствуете дискомфорт в шейном отделе - под голову положите небольшое возвышение...