Не просто ходьба! 7 способов сделать её суперполезной🔥

Ходьба и прогулки очень полезны для нашего здоровья. В чем плюсы ходьбы? Польза ходьбы пешком заключается не только в снижении уровня стресса, но и в снижении уровня сахара в крови, например. Польза прогулок на свежем воздухе принесет еще больше эффекта для вашего здоровья, если применять некоторые лайфхаки, связанные с ходьбой. _____ _____ 0:00 - польза ходьбы; 0:41 - влияние ходьбы на сахар в крови; 1:10 - другая польза ходьбы; 2:17 - как усилить эффект от ходьбы; 3:41 - ходьба против стресса; 4:36 - спринт; 6:00 - гипоксическая тренировка; 6:42 - ошибки при ходьбе. Ходьба — одно из мощнейших лекарств. Она продлевает жизнь, снижает тревожность, депрессию и уровень кортизола. Ходьба улучшает пищеварение и иммунитет. Было исследование по количеству шагов: если делать меньше 2000 шагов, то риск заболеваний повышается; 4500 шагов дадут сердечно-сосудистые улучшения; более 7000 шагов принесут намного больше пользы и продление жизни. Но вы сведете к нулю пользу от ходьбы, если будете долго сидеть. Польза ходьбы: - ходьба влияет на уровень сахара в крови, прогулка после еды поможет сжечь лишний сахар; - ходьба активирует мышцы и заметно уменьшает депрессию; - ходьба снижает кровяное давление; - ходьба помогает сбросить лишний вес и убрать висцеральный жир в области живота; - при ходьбе во время голодания результат будет еще лучше. Как усилить эффект от ходьбы? 1. Ходить быстро — пользы от этого будет больше. 2. Пить немного яблочного уксуса с водой — это тоже помогает...