❤️КАК ПЕРЕГНАТЬ ЖИР В МЫЩЫ⁉️ КАК ПОХУДЕТЬ⁉️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ГОРМОНЫ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА❗КАК ПЕРЕГНАТЬ ЖИР В МЫЩЫ⁉️ ХУДЕЕМ КРАСИВО. СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. КАК ПОХУДЕТЬ И ПОДТЯНУТЬ ТЕЛО ❓ – частый вопрос на приеме.  Давайте поговорим, как похудеть красиво. ✅ ГОРМОНЫ Структура тела зависит от гормонального фона. Для подтяжки тела нам нужно привести в оптимальные значения следующие гормоны:  ГОРМОН РОСТА – главный гормон, который сжигает жир и улучшает развитие мышечной массы. ГОРМОНЫ ЩИТОВИДКИ – гормоны, которые разгоняют метаболизм и дают нам энергию для спорта и легкого похудения. ИНСУЛИН – главный гормон, который дает набор жира, его нам нужно снизить до оптимума, 4 - 5 натощак для легкого похудения. ТЕСТОСТЕРОН – гормон силы и энергии, который подтягивает тело и улучшает развитие мышц. Важно приводить в хорошие показатели как мужчинам, так и женщинам.  ✅ ПИТАНИЕ ОГРАНИЧЕНИЕ УГЛЕВОДОВ – мы уменьшаем количество сладкого, мучного, отдавая предпочтение фруктам и ягодам в умеренном количестве. ДОБАВЛЕНИЕ БЕЛКА – именно белок позволяет подтянуть тело и укрепить мышцы. Кроме того, дает нам длительное чувство сытости.  АККУРАТНО С ЖИРАМИ – жиры самые калорийные продукты, и именно переедание жиров опасно для набора веса. Поэтому жиры употребляем умеренно, порядка 1 г на 1 кг нормального веса в сутки. Потребление белка в среднем взрослому требуется 1-1,8 на 1 кг нормального веса. Для большинства взрослых 1,2-1,8 г на кг веса.  Потребление углеводов зависит от физнагрузок. Если физнагрузок мало, то мы можем...