Бицепс с гантелями стоя | Хват молот

Бицепс с гантелями хват молот. В этом упражнении задействованы бицепс и плечелучевая мышцы (предплечье), что позволяет дополнительно укрепить кисти рук. Благодаря гантелям каждая рука получает независимую нагрузку. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ Техника выполнения: возьмите гантели с рабочим весом, встаньте в стартовую позицию: немного согнув колени и отведя таз назад. Начните выполнять сгибания-разгибания рук в локтях удерживая кисти в положении молот. Особенности: Во время сгибаний рук следите за тем чтобы локти оставались на месте, работайте только мышцами бицепса рук. Следите за дыханием, делайте выдох всегда на усилие, сгибания рук. ------------------------------------------------------------------- Тренировочные программы: ------------------------- Мои соц. сети: ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.