Потеряй Ручки Любви (Тренировка Для мужчин) 10 ЛУЧШИХ упражнений.

#бедра ⏰ Таймкоды ⏰ ⚠️ Ниже в скобках указаны основные работающие мышцы. 00:00 - Тренировка Lose Love Hands для мужчин 00:17 - 1. Ветряная мельница с собственным весом (пресс, косые мышцы живота, ягодицы, подколенные сухожилия) 01:17 - 2. Скручивание пресса стоя (Косые мышцы живота, Ягодицы) 02:17 - 3. Диагональный удар (Дельты, Грудные мышцы, Трицепсы, Косые мышцы живота, Ягодицы, Подколенные сухожилия, Икры) 03:17 - 4. Скручивания сидя (пресс, косые мышцы живота) 04:17 - 5. Дворники сидя (пресс, косые мышцы живота) 05:17 - 6. Передняя планка с постукиванием пальцами ног (Дельты, Грудные мышцы, Пресс, Косые мышцы живота, Выпрямляющие мышцы позвоночника, Ягодичные мышцы, Квадрицепсы) 06:17 - 7. Скручивания в планке от локтя до колена R (пресс, косые мышцы живота, ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия) 07:17 - 8. Скручивания в планке от локтя к колену L (пресс, косые мышцы живота, ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия) 08:17 - 9. Скручивания (пресс, косые, квадрицепсы) 09:17 - 10. Альпинистский кросс (Дельты, Грудные мышцы, Пресс, Косые, Выпрямители позвоночника, Ягодицы, Квадрицепсы, Подколенные сухожилия)