ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ / Без прыжков, выпадов и приседаний дома *ДО ЖЖЕНИЯ*

Хочешь на 100% проработать ноги и ягодицы и привести их в тонус всего за 9 минут? Эта экспресс-тренировка без инвентаря содержит простые, но очень эффективные упражнения, с помощью которых ты задействуешь нужные мышцы и доведешь их до жжения! Старайся концентрироваться на работающих мышцах при выполнении и стараться не расслаблять их до конца при возвращении в исходную позицию. Просто повторяй за мной, прислушиваясь к комментариям по технике, и проведи эту тренировку максимально эффективно! НУ ЧТО, ВЫ ГОТОВЫ? ПОЕХАЛИ! #делайтело ? В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить: - после этого видео "выжми" свои ягодицы с ягодичными мостиками Не забудь про: _______ _______ ?Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной! _______ Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!