БЫСТРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СИНДРОМЕ ГРУШЕВИДНОЙ МЫШЦЫ

📌Синдром грушевидных мышц Ох уж этот синдром, который знаком на самом деле многим. Просто не все знают, как это называется. Как понять, что это ваша проблема: 1)часто дает о себе знать в виде жжения в области ягодицы при попытке потянуться к стопам, 2)а также нервным прострелом также в области ягодицы и может быть вплоть до стопы 3)даже если нет жжения, то это отражается в осанке, когда таз сместился вперед и подкрутился. То есть спазмированная мышца сдавливает Седалищный нерв, из-за чего вы и ощущаете прострелы и сильное жжение. ❗️И тут очень важно запомнить: стретчинг не поможет в долгосрочной перспективе! Представьте, что вы тугую резину пытаетесь тянуть, только еще больше сдавливая седалищный нерв. И при этом никак не помогая снять спазм с самой грушевидной мышцы. При острых болях и прострелах противопоказано: ▪️растяжка (уже поняли почему) ▪️разогревающие мази, распаривание ▪️ишемическая компрессия (когда кладете ЖЕСТКИЙ мяч, например теннисный, под ягодицу и раскатываете ее) ♻️Поэтому нужно возвращать мягкими упражнениями без больших и резких амплитуд движение в тазобедренных суставах. Это будет возвращать постепенно нормальный тонус грушевидной мышцы. _______ А избавляться от этого синдрома, а лучше вообще его предотвратить приходите на курс по осанке «Proчувствуй тело»: