? Комплекс упражнений для растяжки грушевидной мышцы. Упражнения для растягивания грушевидной мышцы

Узнайте о стоимости услуг в Кинезиоцентре: ? Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:06 → Всем привет! Это канал Кинезиоцентра, с вами Рамиль Рустамович, главный специалист и учредитель. Канал посвящён лечению заболеваний опорно-индивидуального аппарата без таблеток, без уколов и операций. Если вы столкнулись с повышением артериального давления, есть ряд упражнений, которые могут помочь вам его снизить, но при этом обязательно нужно будет сделать замер до выполнения упражнений и замер после выполнения упражнений, чтобы понять, как это действует на ваш организм. Упражнения для снижения давления. 0:35 → Итак, для того, чтобы начать выполнять упражнения, нужно включить крупные мышцы верхней части спины. Если у вас ничего нет, ничего страшного, если же есть гантели или хотя бы бутылки с водой, небольшой наклон корпуса вперёд, слегка согнутые ноги, руки опустили к полу, спина прямая и на выдох поднимаем руки к корпусу, прижимаем их и максимально сжимаем лопатки. Локти тянутся назад. При этом максимально мощный форсированный выдох через рот. Вдох. Хороший выдох, правильный, его слышно, и вы должны максимально включить мышцы спины, то есть, почувствовать их сжатие возле позвоночника, то есть, техника дыхания здесь крайне важна. 1:20 → Далее, после того, как мы включили мышцы спины, нужно включить мышцы передней поверхности грудной клетки, находим упор в стену, отжимаемся от стены, вдох к стене, выдох от стены. Выполняем от 10 до 20 повторений. 1:51 → Для...