Дыхательная практика «Ясный ум»: очищение сознания и ясность в голове

таймкоды 00:00 - приветствие и объяснение 01:20 - практика дыхания “Ясный ум” В этом видео — дыхательная практика «Ясный ум». Это простая и эффективная практика для расслабления ума, очищения сознания от лишних мыслей и эмоций, внутреннего успокоения и обретения ясности. Схема дыхания: 5 секунд вдох — 15 секунд выдох На вдохе мы наполняем голову прохладной энергией верхнего потока, а на длинном выдохе выпускаем всё лишнее, очищая голову и тело от внутреннего напряжения, мыслей, эмоций и накопленного шума. После окончания практики важно вспомнить о своей цели или намерении и направить на неё всё набранное состояние и энергию. Эта практика хорошо подходит для регулярного использования, когда хочется успокоиться, очистить голову и вернуть себе внутреннюю ясность. Не забывайте ставить лайки и делиться своим мнением в комментариях, это очень важно для поддержки проекта 🙏❤️ (Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена) Благодарим вас! 🙏 #внутреннееспокойствие