❤️КАК УВЕЛИЧИТЬ МЫШЦЫ⁉️ КАК УСИЛИТЬ ВЫНОСЛИВОСТЬ⁉️ КРЕАТИН Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

❤️ КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ⁉️ КАК ПОДТЯНУТЬ ТЕЛО⁉️ ПИТАНИЕ, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. ⚕️Сегодня мы поговорим про один из главных БАДов для набора мышечной массы и повышения эффекта от тренировок- про креатин. Чем ПОЛЕЗЕН креатин: ✅ увеличивает силовые показатели, ✅ повышает выносливость, ✅ улучшает процесс восстановления после тренировки, ✅ способствует улучшению выработки гормона роста, ✅ помогает набрать мышечную массу, ✅ полезен для сердца и сосудов, ✅ улучшает память, ✅ повышает концентрацию внимания и работоспособность, ✅ улучшает липидный спектр, способствует снижению «плохого холестерина»- ЛПНП, ✅ помогает справиться со стрессами и перегрузками. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к приему креатина - выраженное снижение функции печени и почек, беременность и ГВ, аллергии и индивидуальные непереносимости и тп. Креатин может задерживать жидкость, приводя к отекам и может вызывать расстройство пищеварения (особенно при приеме в высоких дозах). Принимать креатин стоит после обследования и консультации врача. Средние дозы креатина 3-5 гр в день (за 1-4 приема, в зависимости от цели и состояния организма). Однако, могут применяться и более высокие дозы (до 20 гр в день), в зависимости от веса, целей в спорте и состояния внутренних органов (печень, почки). Креатин в спорте и коррекции фигуры часто применяется длительными курсами. Главное - регулярно контролировать состояние внутренних органов на фоне приема спортивных добавок. Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ...