10 мин ЖИВОТ + СПИНА + КОР - простые упражнения на полу // Без планок - для любого возраста и веса

00:00 - Вступление 00:16 - Упражнение Кошка 00:56 - Подтягивание колена к локтю стоя на четвереньках (П) 01:36 - Подтягивание колена к локтю стоя на четвереньках (Л) 02:16 - Скручивание с руками на груди 02:56 - Упражнение Мертвый жук 03:36 - Ягодичный мостик 04:16 - Лодочка с поднятыми ногами в статике 04:56 - Подъем корпуса с руками на полу 05:36 - Подъемы разведенных рук лежа на животе 06:16 - Пловец 06:56 - Повороты сидя с разведением рук 07:36 - Отклонение корпуса назад на пресс 08:16 - Повороты сидя с касанием пола 08:56 - Скручивание с заведением руки в позе стола (П) 09:36 - Скручивание с заведением руки в позе стола (Л) 10:16 - Поза ребенка