Ходьба лёжа для здоровья коленных и тазобедренных суставов + здоровая спина / Подготовь ноги

Основная логика заключается в том, чтобы подготовить тело к вертикальной нагрузке, избегая риска новых травм. ☝️Вот основные причины, почему важно сначала укреплять мышцы в положении лежа 1. Защита суставов и связок Когда человек долго не ходит, суставы становятся менее стабильными, а связки — менее эластичными. Если сразу дать на них осевую нагрузку (вес тела при ходьбе), это может привести к: - микроразрывам связок; - стиранию хрящевой ткани; - сильным болям в коленях и тазобедренных суставах. Упражнения лежа позволяют «смазать» суставы синовиальной жидкостью без их сдавливания весом. 2. Формирование мышечного корсета без риска падения Для ходьбы нужны не только мышцы ног, но и сильный кор, а также ягодичные мышцы. - В положении лежа вы можете изолированно и безопасно нагружать конкретную мышцу. - В положении стоя из-за слабости мышц вы будете терять равновесие, что может привести к падению и повторной травме. 3. Профилактика метаболического шока Длительная малоподвижнось замедляет обмен веществ. Резкая физическая активность может вызвать перегрузку систем организма. Постепенное укрепление мышц лежа позволяет организму плавно войти в режим энергозатрат. Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Больше полезных упражнений, разборов, комплексов и...