Простая гимнастика для тазобедренных суставов за 15 минут | Делайте каждый день

На Ютюб 🔴: Все упражнения выполняются в спокойном темпе и подходят большинству людей, включая пожилых. Для занятий не требуется специальное оборудование — только коврик, подушка небольшая и 15 минут свободного времени. ⚠️ Выполняйте упражнения без резкой боли. Если какое-либо движение вызывает выраженный дискомфорт, уменьшите амплитуду или временно пропустите его. Если вы занимаетесь регулярно, уже через несколько недель можете заметить: ✔️ уменьшение скованности; ✔️ улучшение подвижности тазобедренных суставов; ✔️ более лёгкую ходьбу; ✔️ снижение чувства напряжения в области таза и бедер. Гимнастика, когда всё плохо, ничего не гнётся и этот комплекс не получается: При коксартрозе 3-4 степени: После эндопротезирования тазобедренного сустава 6-12 недель: Большой, основной комплекс для тазобедренного сустава: 📌 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые комплексы лечебной гимнастики для суставов и позвоночника. Больше полезных упражнений, разборов, комплексов и рекомендаций по восстановлению тела вы можете найти в удобной для вас соцсети. 📲 Telegram-канал 📘 Канал ВКонтакте 💬 Канал в MAX Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Тайминг 00:00 Вступление 00:24 Начало занятия 14:55 Рекомендации #ОКзож