12 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ для ПОХУДЕНИЯ! Разнообразные Идеи Завтраков - Такие Завтраки вас УДИВЯТ!

✳️ ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК Ингредиенты: - Помидор - Авокадо - Шпинат - 2 яйца - Творожный сыр Помидор и авокадо нарезаем, раскладываем на тарелке. Добавляем шпинат. Из яиц делаем болтунью и также выкладываем на тарелку. Овощи солим. В центр тарелки выкладываем творожный сыр. ✳️ КАБАЧКОВО-ШПИНАТНЫЕ ДРАНИКИ Ингредиенты: - 370гр кабачка - 40гр шпината - Яйцо - 100мл кефира - 1/2 ч.л. разрыхлителя - 80гр муки - Красная рыба - Авокадо - Жареное яйцо Кабачок натираем и отживаем. Шпинат нарезаем и добавляем к кабачку. Туда же добавляем яйцо и кефир. Солим. Ещё добавляем разрыхлитель и муку, замешиваем тесто. Из теста жарим драники. На драник выкладываем рыбу, авокадо и яйцо. ✳️ СЛАДКАЯ КАША С ЯБЛОКОМ Ингредиенты: - Яблоко - Вода - Молоко - Овсяные хлопья - 1/2 ч.л. корицы - Молотый кардамон - 1 ч.л. сахарозаменителя - Сливочное масло - Мёд Яблоки выкладываем на сковородку, добавляем воду и тушим. Добавляем сливочное масло и сахарозаменитель. В кастрюлю добавляем воду, молоко и овсяные хлопья. Добавляем корицу, кардамон и сахзам. Варим до готовности каши и добавляем сливочное масло. Яблоки выкладываем на готовую кашу, поливаем мёдом. ✳️ ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК С НАЧИНКОЙ Ингредиенты: - 2 яйца - Йогурт - Руккола - Огурец - Красная рыба Яйца солим, добавляем специи и жарим яичный блин. Блин смазываем йогуртом, выкладываем рукколу, огурец и рыбу. Накрываем второй половиной блина. ✳️ СЛАДКАЯ ГРЕЧНЕВАЯ КАША Ингредиенты: - 2ст.л. сухой гречки - 150мл кефира - Мёд - Банан Гречку промываем...