Тренировка 2170. Понедельник 1 июня 2026.

Тренировка 2170 Понедельник 1 июня 2026 18/26 неделя Развивающая 1. А) подъем штанги на грудь и толчок За 10 мин до дневн 1 ПМ Итог 100 кг Б) с 80% AMRAP 4 Успел 9 повторов Каждые 30 сек делал 1 повтор 2. Становая тяга А) За 15 мин дневн 3 ПМ Итог: 170кг*3 Б) с 90% (152,5 кг) 2*3 3. Меткон 3 раунда Каждый раунд на время 600 м бег на мех дор 10 присед со штангой 50 кг над головой Отдых 2 мин 1 раунд 4:59 2 раунд 4:44 3 раунд 4:14 4. Подсобка Сгибание плеч до уровня глаз поочередно с гантелями 17,5 кг 26 повторов (13+13) 3 подхода