Ягодицы + Задняя поверхность бедра🌰 Тренировка стоя на 8 минут (подходит начинающим)

⭐️ Короткая тренировка на 8 мин стоя для ягодиц и для задней поверхности бедра + для избавления от целлюлита. Тренировка для ног состоит из 12 простых упражнений без прыжков и без коврика. Схема: 35 секунд работа + 5 секунд отдых. В конце - короткая заминка на 1 мин. 00:00 - Вступление 00:17 - Сгибание ноги 00:57 - Свинг-приседание 01:37 - Сгибание ноги (другая нога) 02:17 - Румынская тяга + мах ногой назад 02:57 - Румынская тяга + мах ногой назад (другая нога) 03:37 - Приседание с пульсацией 04:17 - Пульсирующий мах согнутой ногой 04:57 - Приседание + маз ногой назад 05:37 - Пульсирующий мах согнутой ногой (другая нога) 06:17 - Пульсирующий сумо-присед 06:57 - Кик ногой вперед 07:37 - Кик ногой вперед (другая нога) 08:16 - Заминка (6 упражнений)