Почему в походе устаёт спина? Сэм Сабадаш об эффективных тренировках на мышцы кора

Почему во время длительных походов так быстро устаёт спина? Как правильно подобранные рюкзаки снижают нагрузку с поясницы? И правда ли то, что большинство людей тренируют свой пресс не совсем корректно? На лекции мы разбирались, как устроены мышцы кора, почему это не только наши видимые кубики или косые мышцы живота. Поговорили о том, как стабилизировать свой корпус во время походов, и какие упражнения лучше всего подходят для правильной тренировки мышц. План: - что такое мышцы кора и чем они отличаются от мышц брюшного пресса? - как рюкзак перестраивает нашу биомеханику в походе? - почему слабые мышцы кора быстро приводят к болям и усталости поясницы? - какие упражнения и способы тренировок кора являются самыми эффективными? Спикер: Сэм Сабадаш — тренер и реабилитолог с высшим образованием в области адаптивной физической культуры. Любитель активных видов спорта и путешествий по стране и за её пределами. Таймкоды: 00:00 Мышцы кора в хайкинге. Как снизить нагрузку на поясницу? 00:25 О спикере и его подходе 03:48 Что такое кор? Мышцы, их функции и принцип работы 12:39 Мышцы-стабилизаторы корпуса. Что они делают? 20:33 Контроль внутрибрюшного давления. Почему втянуть живот не получится? 28:40 Нейтральное положение и изгибы позвоночника. Стабилизация и равновесие 32:49 Кор соединяет верх и низ тела. Передача силы и синхронизация движений 35:05 Рюкзак в хайкинге. Что происходит с телом? Как должен работать кор? 39:21 Ошибки в составлении тренировочных программ 41:19 Самые...