Похудеть на 4 кг за 1 неделю

Наиболее эффективные методы похудения и сжигания жира — это те, которые требуют от вас уделять время физическим упражнениям. Выполняйте эти упражнения по 8 минут каждый день. Быстро похудейте с помощью этой тренировки стоя! Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 00:00 Молитвенный толчок 00:38 Подъём коленей передними ногами 1:14 Скручивание коленей 1:49 Гребля на лодке 2:25 Шаг в сторону 3:01 Удары коленями 3:36 Подъем ног в стороны с маятниковой рукой 4:12 Джеб Правый Кросс 4:48 Джеб-кроссы 5:23 Удар с балансом на одной ноге, перекрестный удар 5:59 Заключенный, высокие колени 6:34 Подпрыгивания с высоким коленом 7:10 Шаг назад Толчок 7:45 Перетасовка в сторону, высокие колени