САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ НАКАЧАТЬ ПРЕДПЛЕЧЬЯ ( БЕЗ ВОДЫ )

Тонкие запястья — это не минус. Они делают предплечья визуально больше и мощнее. В ролике рассказываю, какие мышцы формируют объём предплечий и как правильно их тренировать. Разберём: • почему брахиорадиалис отвечает за основную толщину руки; • лучшие упражнения — молотковые и обратные сгибания; • как прокачать сгибатели и разгибатели запястья; • зачем развивать силу хвата (эспандер и вис на турнике); • простой 15-минутный комплекс на предплечья после тренировки. Делай упражнения регулярно, следи за техникой и полной амплитудой — и предплечья станут сильнее и визуально мощнее. Поставь лайк 👍 и подпишись на канал — здесь регулярно выходят ролики про тренировки, силу и эстетику тела. #предплечья