Упражнения для поясницы: Полный комплекс для всех!

Я, Винявский Владислав, физический реабилитолог с опытом восстановления более 3000 пациентов! Специализируюсь на индивидуальных планах реабилитации при протрузиях и грыжах, а также консультациях до и после операций на позвоночнике. Связаться со мной: __________________________________________________________ Это видео - ваш практический гайд по укреплению поясницы. Я, расскажу о комплексном подходе, подходящем как для начинающих, так и для опытных спортсменов, и даже обычных людей, страдающих от болей в спине. Узнайте, какие упражнения помогут вам восстановиться после травмы, улучшить бытовую активность и предотвратить новые проблемы со спиной. В видео я подробно рассматриваю противопоказания, цели упражнений, и даю рекомендации по выполнению упражнений без риска травм. Узнайте, как правильно определить причину боли в пояснице и подобрать упражнения, которые действительно помогут вам. Подробно разбираю комплекс статических упражнений, которые вы сможете выполнять дома, используя подручные средства. Узнайте, как важно постоянство и постепенный прогресс для достижения результата и как адаптировать упражнения под свой уровень подготовки. 00:00 Вступление 00:37 Для кого полезно будет это видео 00:45 Когда можно выполнять данный комплекс 04:00 Упражнение начального уровня 08:51 Упражнение среднего уровня 11:26 Упражнение продвинутого уровня 12:20 Важные пояснения 13:05 Подъём таза вверх (два уровня сложности) 16:00 Важные пояснения 16:21...