Упражнения для шеи на рабочем месте: как снять напряжение и боль за 5 минут

Всем здоровья, друзья! Меня зовут Винявский Владислав.. Я специалист с более чем 10-летним опытом и уже помог более 3000 подопечным — как очно, так и онлайн. Специализируюсь на разработке индивидуальных планов восстановления при протрузиях и грыжах, а также на подготовке и реабилитации после операций на позвоночнике. Связаться со мной: __________________________________________ Всем привет! 👋 В этом видео я покажу вам, как легко и быстро снять напряжение и боль в шее прямо на рабочем месте. Если вы долго сидите за компьютером, эти простые упражнения для шейного отдела помогут вам улучшить самочувствие, избавиться от дискомфорта и вернуть мышцам тонус. Я подробно расскажу о каждом движении, его тонкостях и нюансах, чтобы вы выполняли их правильно и безопасно. В этом видео вы найдете три эффективных упражнения: • Упражнение 1: Выдвижение подбородка. Активируем разгибатели шеи, которые укорачиваются от долгого сидения. • Упражнение 2: Стабилизация шейного отдела. Укрепляем переднюю и заднюю часть шеи, чтобы поддерживать правильное положение головы. • Упражнение 3: Мобильность шейного отдела. Улучшаем подвижность шеи и растягиваем мышцы, снимая зажимы и дискомфорт. ________________________________________ Тайм-коды: 0:00 — Введение: зачем нужны упражнения для шеи на рабочем месте 0:30 — Упражнение №1: Выдвижение подбородка. Активируем разгибатели шеи. 1:21 — Упражнение №2: Стабилизация шейного отдела. Укрепляем мышцы шеи. 2:44 — Упражнение №3: Мобильность шейного отдела.