Объяснение как делать безопасные упражнения для шеи лежа на спине

Упражнения для шеи лежа на спине нужны для обучения навыкам естественных движений шеи сохраняя ось позвоночника. Следующий этап это упражнения сидя оперевшись спиной и головой в стену, а после этого уже выполнение этих движений стоя или сидя без опоры с сохранением оси. Это необходимо знать, чтобы сохранить суставы позвоночника и тонус мышц, что позволит жить без боли в шее. Упражнения: 00:15 - 1. повернуть голову в сторону 02:00 - 2. наклонить голову в сторону 02:45 - 3. поднять голову вверх и опустить вниз 04:05 - 4. давить головой вниз Рекомендация: Делать каждое движение по 10 повторений Выполнить 2 круга (сделать все упражнения и после снова все их повторить) #выпрямиспину