Эффективная разминка за 5 минут, готовьтесь к тренировке!

Привет, друзья! В этом ролике я поделюсь с вами быстрым и эффективным способом разогреть свое тело перед тренировкой. Разминка - это ключ к успешной и безопасной тренировке, она поможет активировать мышцы, улучшить кровообращение и подготовить вас к интенсивной физической нагрузке. Не упустите возможность подготовить свое тело к тренировке всего за 5 минут! Следуйте за мной в этом видео и почувствуйте разницу в своих тренировках. Не забудьте поставить лайк, подписаться на мой канал и оставить свои комментарии под видео. 0:08 полукруг головой спереди 0:22 круг плечами вперед 0:30 круг плечами назад 0:37 вращение в локтевых суставах во внутрь 0:44 вращение в локтевых суставах наружу 0:51 округлить-раскрыть грудной отдел 01:05 боковой наклон направо 01:19 боковой наклон налево 01:34 приседания 01:47 марш 02:02 step tuch (шаг приставить) 02:16 curl (захлест) 02:30 knee up (колено) 02:44 open step (открытый шаг) 02:58 скручивание в сторону с рукой 03:12 круг рукой перед собой 03:26 перекаты (ноги поставить пошире) 03:41 боковой выпад на правую ногу 03:47 разворот к правой ноге в выпад 03:55 разгибаем правое колено 04:08 наклон к прямой ноге 04:15 разворот в центр 04:23 боковой выпад на левую ногу 04:31 разворот к левой ноге в выпад 04:37 разгибаем левое колено 04:51 наклон к прямой ноге 04:58 разворот в центр 05:05 собираем ноги, через круглую спину подъем 05:11 вдох-выдох #ЭффективнаяРазминка