Bob Harper:Body Rev Cardio Conditioning(Программа Боба Харпера для создания подтянутого тела)

Body Rev Cardio Conditioning — это комплекс для создания стройного, прочного и упругого тела. Вам предстоит выполнить ряд упражнений, которые задействуют сразу несколько групп мышц. В отличие от других программ Боба Харпера, в нее включены два уровня сложности, поэтому даже не слишком опытные занимающиеся могут позволить себе занятия по этому курсу, если начнут с простого уровня. Оба комплекса дадут вам возможность выйти из зоны комфорта и повысить физическую выносливость. Итак, программа состоит из двух тренировок, разных по уровню сложности: Первая видеотренировка длится 25 минут и включает в себя много упражнений на баланс и координацию. Вы будете работать над мышцами всего тела, темп занятия будет достаточно невысоким. Вам понадобится пара гантелей. Уровень сложности: средний. Можно ее выполнять в качестве подготовительной ко второму занятию. Основная нагрузка идет на нижнюю часть тела. Вторая видеотренировка (основная) длится 1 час и здесь нагрузка на порядок выше. Она состоит из разнообразных упражнений на разные группы мышц, выполняемых в высоком темпе. Вы будете сжигать калории и укреплять ваше тело. Вас ждут приседания, отжимания, упражнения для рук, спины и пресса. Периодически Боб разбавляет силовую нагрузку аэробными упражнениями. Вам понадобится одна тяжелая гантель (или гиря) и пара легких. Уровень: продвинутый. В зависимости от вашего уровня подготовки можете начать заниматься с первой или второй тренировки. Несмотря на название программы, нельзя сказать...