Французский жим с резиной лёжа: техника и нюансы

писание упражнения Еще одна разновидность французского жима. Плюс в том, что не надо бояться заехать себе грифом по лбу. Старайтесь, чтобы ваши локти оставались на месте. Удобное упражнение и хорошо подходит новичкам. Особено девушкам. Основные фишки 1. Если хотите чтобы в верхней точке трицепс максимально сокращался, то поворачивайте вверху кисти ладонями вверх. 2. Следите за локтями, чтобы они были зафиксированы и не расходились в стороны. 3. Руки можно держать как строго вертикально, так и под небольшим наклоном в сторону головы. Небольшой наклон позволит сильнее растянуть ваши трицепсы в нижней точке. 4. Опускать желательно как можно ниже, а выпрямлять руки до конца. Чем больше амплитуда, тем лучше. 5. Французский жим с резиной – не является базовым упражнением. Поэтому делать его нужно после 1 – 2 базовых упражнений для трицепсов. 6. Данное упражнение является менее травмоопасным, чем аналогичное со штангой. Так как суставы находятся в более комфортном положении. Это связано с поворотом кистей ладонями друг к другу. Чего нельзя было сделать со штангой.