❤️ МИНУС 10 КГ❗️ЗА 2 НЕДЕЛИ НА ГРЕЧКЕ. БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ ❗️Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК ПОЛХУДЕТЬ БЫСТРО❗️ ХУДЕЕМ НА ГРЕЧКЕ❗️ДИЕТА, ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА. ⚕️Сегодня мы поговорим про быстрое похудение на гречке, его плюсы и ⚠️опасности. Давайте разберем, что представляет собой гречка. Гречка – это ✅МЕДЛЕННЫЙ УГЛЕВОД, который плавно повышает уровень сахара крови и дает умеренный инсулиновый отклик. Если мы едим ОДНУ ГРЕЧКУ, то мы получаем источники энергии, но недополучаем белок, клетчатку (зелень, овощи) и полезные масла. КАКИЕ ПЛЮСЫ❓– БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ. Действительно, при похудении на кашах у нас может быстро уходить вес, однако, мы теряем, в первую очередь, не жир, а мышцы и воду. КАКИЕ МИНУСЫ❓ ИХ МНОГО: ПОТЕРЯ МЫШЦ – при дефиците белка мы теряем мышечную массу. Мышцы – один из главных потребителей энергии. Вследствие потери мышц происходит ЗАМЕДЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА. Кроме того, дефицит белка ухудшает состояние кожи, волос и ногтей, провоцирует РАННЕЕ СТАРЕНИЕ, ухудшение состояния внутренних органов. Кроме того, когда мы едим одни каши, мы уходим в ДЕФИЦИТ ПОЛЕЗНЫХ МАСЕЛ. А именно полезные масла влияют на наш гормональный фон и либидо. Дефицит масел ведет к ГОРМОНАЛЬНЫМ НАРУШЕНИЯМ И ПРОБЛЕМАМ С ПОЛОВОЙ СФЕРОЙ. Именно поэтому белок и полезные масла в диете нужны на постоянной основе. Еще одна проблема похудения на кашах – это ДЕФИЦИТ КЛЕТЧАТКИ И ВИТАМИНОВ. Из-за этого у нас возникают ЗАПОРЫ, СЛАБОСТЬ И СОНЛИВОСТЬ. Если мы хотим сохранить энергию и здоровье, то наша задача – есть овощи 3 раза в день. ➡️КАК ХУДЕТЬ...