Почему вам нужна МЕДИТАЦИЯ и как ее практиковать. Подробные инструкции для начинающих

В этом видео я рассказываю об огромной пользе, которую получает каждый практикующий медитацию, и даю подробные инструкции по технике медитации для начинающих и более опытных практиков. 00:00 О чем это видео 01:00 Как я пришла к медитации 02:17 Медитация – это не про особенные ощущения или полное отсутствие мыслей 02:50 Что нужно, чтобы начать медитировать 03:29 Зачем нужна медитация 05:10 Какая связь между состоянием вашего ума и вредными привычками 06:25 Что заметили ученые, наблюдая за практикующими медитацию 06:48 Почему медитация важнее, чем гигиена тела 07:32 Чем я могу быть вам полезна 08:29 Поза для медитации 09:14 В какое время суток лучше медитировать, как долго и как часто 11:27 Техника медитации для новичков 12:38 Сбиваться и отвлекаться на мысли - нормально! 14:45 Наблюдение за дыханием без счета 15:33 Почему не стоит пользоваться звуковым сопровождением 16:02 Наблюдение за ощущениями в теле 18:04 Не привязывайтесь к приятным и неприятным ощущениям 19:21 Какую медитацию можно считать удачной 20:12 Метта – медитация любящей доброты #управлениевниманием