ТЫ ТОЧНО НЕ КОНЧИШЬ БЫСТРО. 5 советов от сексолога

Бустер тестостерона для потенции и увеличения мышечной массы от бренда qeep Если ты задаешься вопросом «как долго не то это видео для тебя. Я и специально для тебя собрала 5 лучших советов, которые точно продлят акт и улучшат жизнь. Досмотри это до конца, чтобы твоя малышка регулярно получала #удовольствие Пошаговое руководство по упражнению Кегеля: Прежде чем приступить к упражнениям, убедись, чтобы мочевой пузырь был пуст. Шаг 1: Сожми мышцы тазового дна, как будто останавливаешь поток мочи. Удерживай это сокращение в течение 5 секунд. Шаг 2: Медленно ослабь сокращение, позволяя мышцам полностью расслабиться. Задержись в этом состоянии еще на 5 секунд Шаг 3: Выполняй по 10 подходов не менее 3 раз в день. Если во время выполнения упражнения ты почувствуешь дискомфорт, сделай перерыв и вернись к нему позже. Помни, что важно сосредоточиться только на мышцах тазового дна, не задействуя мышцы живота, ног и ягодиц. Продолжай заниматься, постепенно увеличивая продолжительность сокращений. Начни с 5 секунд и старайся прибавлять по 1-2 секунды каждую неделю.