Приседания со штангой

Встаньте перед штангой, лежащей на стойках. Возьмитесь средним хватом (чуть шире плеч). Взгляд направлен на центр грифа. Подсаживаясь под гриф, сведите лопатки. Позвоночник в нейтральном положении, спина напряжена. Расстояние между стопами от ширины таза до расстояния немного шире плеч, носки чуть разведены наружу. Приседайте до уровня, позволяющего сохранить нейтральное положение позвоночника При движении колени остаются над продольной осью стопы Не забывайте дышать равномерно: вдох при движении вниз; при движении вверх мышцы живота напряжены, выдох ограничен. Полный выдох в исходном положении - наверху.