УБИРАЕМ ВАЛИК НА ЖИВОТЕ

Чтобы избавиться от выпирающего низа живота, нужно скорректировать питание в сторону снижения жирного и сладкого, упор делать на белки и сложные углеводы. Но так же одна из самых распространенных причин «валика» на животе является переразгибание в поясничном отделе. Гиперлордоз в поясничном отделе позвоночника (приводит к перерастяжению брюшной стенки и это одна из самых частых причин проблемы), — ослабевание мышц живота: поперечной, прямой и косых мышц живота, — абдоминальный жир (с помощью которого организм фиксирует органы друг относительно друга). Из-за этого происходит деформация внутренних органов, неправильная работа их и плохое кровообращения, что приводит к отекам и смещению органов вперед. Укрепляю машцы тазового дна и хорошей работы ТБС будет благоприятно влиять на твой животик. Важно правильно выполнить настройку дыхания, а затем, приступать к упражнениям. Выполняем в начале по одному подходу по 8-10 раз. Затем, когда вы уже освоитесь можно усложненные подключать упражнения и добавлять подходы☺️