Как сделать ПЛЕЧИ ШИРЕ и БОЛЬШЕ: техника упражнений

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела. ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок. ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей. ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм. ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня. Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас возник вопрос – напишите мне: Привет, друзья! Все упражнения из этого видео направлены на тренировку дельт. Но работают они по-разному. Сейчас мы коротко разберём смысл каждого из них и технику. Чтобы вы получили лучшую отдачу в росте объёма и ширины ваших плеч. Поехали! 1. Протяжка на средние дельты со штангой широким хватом + в тренажере Смита Тяга штанги на плечи – это база для средних дельт. И это одно из основных упражнений, которое может повлиять на ширину верхней части тела. Для начала – возьмитесь за гриф хватом шире плеч и немного подайте вперёд корпус. На выдохе, поднимайте штангу...