Спите 8 часов, но устаете? Вот настоящая причина!🙌

Поговорим про усталость, в частности про усталость с утра. Если вы встаете утром с ощущением «встал — уже устал», то это видео для вас. В чем причины хронической усталости? Как наладить свой сон, чтобы за ночь восстанавливаться и просыпаться отдохнувшим? Устраните эти причины усталости по утрам. _____ _____ 0:00 - приветствие; 0:31 - вопрос викторины от Доктора Берга; 0:43 - синдром замороженного плеча; 1:33 - витилиго и болезнь Хашимото; 3:35 - стресс, тревожность и осанка; 6:50 - польза масла черного тмина. Доктор Берг отвечает на вопросы подписчиков в прямом эфире, а также сам задает вопросы в рамках своей викторины. Вопрос от Доктора Берга: почему некоторые чувствуют усталость даже после достаточного количества сна? 60% ответили, что дело в дефиците нутриентов, 20% сказали, что проблема в адреналине, 10% сказали, что дело в нехватке витамина D, 10% винят в этом высокий уровень инсулина. При неправильном рационе не хватает биохимических факторов (витаминов и минералов). Они помогают уснуть и восстановиться во сне. Если просто лежать в постели, не проходя циклы глубокого медленного сна с дельта-волнами, а также быстрого сна, то проснешься таким же уставшим, как и ложишься. Все ответили правильно насчет избытка углеводов. Они приводят к доминированию симпатической нервной системы. Это ухудшает сон. Углеводы повышают кортизол, поэтому кето диета снижает ответ симпатической системы. Если убрать углеводы, не есть поздно и не перекусывать, то сон сильно улучшится. Надо...