Червяк (Упражнение для мобильности)

Начните в положении отжимания, руки находятся под плечевыми суставами. Туловище - в нейтральной позиции. То есть центр черепа находится на одной линии с центром грудной клетки и центром таза. Отталкивайте от себя пол, за счет этого грудная клетка должна двигаться к потолку, пространство между лопатками заполняется. Немного согните колени. Сделайте выдох, за счет этого у вас напрягаются мышцы пресса, сохраняйте это напряжение в течение всего упражнения. На ВДОХЕ поднимите таз к потолку и “идите” руками к носкам. На ВЫДОХЕ пройдитесь руками вперед, вернитесь в исходное положение.