Идеальная тренировка для бицепсов (комплекты и повторы включены) от Джеффа Кавальера.

Идеальная тренировка бицепса должна состоять из упражнений, которые задействуют не только длинную и короткую головки, но и брахиалис, совершенно отдельную мышцу. Кроме того, бицепс должен проходить полный диапазон движения и задействовать как сгибание локтя, так и разгибание кисти. Однако даже это не завершает тренировку бицепса! Чтобы довести бицепс до совершенства, необходимо включить в тренировку техники, которые создают уникальную нагрузку на мышцу, не оставляя ей другого выбора, кроме как реагировать. Именно этим мы и занимаемся в этом видео. Если вы посмотрите на основные упражнения, которые люди делают в своих тренировках на бицепс, то увидите много скручиваний. В конце концов, основная функция бицепса - сгибание локтя. Это проблема, когда речь идет о полноценном развитии бицепса. Ваши бицепсы, скорее всего, получают достаточно активации во время тренировки спины, поэтому, чтобы поднять их развитие на новый уровень, вам нужно включить уникальные методы стимуляции. Если вы выполняете полный диапазон движений в упражнениях, которые вы делаете, и выполняете основные функции мышцы (сгибание локтя и разгибание кисти), это еще не значит, что вы даете мышце достаточный стимул для роста. Мы все знаем парней, которые могут делать тонны подтягиваний и тяжелых рядов, но при этом не могут похвастаться развитым бицепсом. Решение этой проблемы заключается в том, чтобы не отказываться от популярных упражнений для набора массы, они по-прежнему являются основой наших тренировок...