КНОПКА ПЕРЕЗАГРУЗКИ МОЗГА | 17 минут — и голова работает как новая

Кнопка перезагрузки мозга — всего 17 минут, и ваше мышление становится яснее, концентрация спокойнее, а “туман в голове” уходит. Когда мышцы напряжены, мозг теряет до 30% когнитивных ресурсов: внимание рассеивается, память работает хуже, мысли замедляются. Эта практика возвращает ясность через точечное расслабление ключевых зон тела. 🎯 Что вы получите после практики: - Кристальную ясность мышления - Лёгкий доступ к памяти - Спокойную концентрацию - Освобождение до 30% ресурсов мозга - Ощущение “лёгкой головы” и внутреннего пространства 🧘 Метод Прогрессивная мышечная релаксация (метод Джекобсона), адаптированная для улучшения когнитивных функций. ⏱ Длительность: 17 минут Уровень: базовый, подходит для начинающих 📋 Структура практики 00:00 — Почему напряжение крадёт ясность 02:00 — Подготовка дыханием 04:00 — Челюсть 06:30 — Шея 09:00 — Плечи 11:30 — Живот 14:00 — Интеграция состояния 15:00 — Выход 📂 Плейлист «Антистресс и перезагрузка | Нейропрактики» → 🔬 Научная основа Метод Джекобсона доказано: → снижает кортизол и улучшает работу гиппокампа (память) → активирует парасимпатику и префронтальную кору (ясное мышление) → расслабляет челюсть и снижает тревожность → улучшает кровоток и снабжение мозга кислородом 💡 Когда полезно делать? - утром — для ясности на весь день - при “тумане в голове” - перед важными задачами - когда сложно сфокусироваться - после стресса 🎁 Расширенная версия Глубокая версия (33 минуты) доступна в моём Клубе "Лаборатория Нейропрактик" ✍️...