💔 Упражнения Кегеля НЕ ПОМОГУТ | Как укрепить быстрее и безопасно мышцы ТАЗОВОГО ДНА

❗️Упражнения Кегеля — вполне рабочие. Но 99% женщинам ОНИ НЕ ПОДХОДЯТ! Вам советуют без конца что-то напрягать и сжимать без оглядки на естественную физиологию и на паттерн дыхания, а это делать нельзя! Постоянное напряжение мышц тазового дна (как в Кегеле) препятствует их рефлекторному движению в естественном акте дыхания. Сложновато? Давайте попроще: ▪️ На вдохе и выдохе грудобрюшная и тазовая диафрагмы движутся синхронно. На вдохе обе расширяются и опускаются вниз, слегка растягиваясь. ▪️ На выдохе одновременно поднимаются, подтягиваясь вверх. ▪️ НЕ сжатие через усилие, а легкое естественное движение, которое контролируется нашей нервной системой и работает в фоновом режиме. ⠀ ⚠️ Если тазовое дно все время под насильственным напряжением, дела плохи. На выдохе не опуститься, на вдохе не подняться. Мы же «держим Кегеля». А блокировка тазовой диафрагмы не дает нормально работать грудобрюшной. Паттерн дыхания нарушается. Что делать? Посмотреть видео и научиться БЕЗОПАСНОЙ АЛЬТЕРНАТИВЕ: 00:00 Почему упражнения Кегеля не помогут при проблемах с тазовым дном? 00:51 Как понять, что есть проблемы с тазовым дном? 02:39 Как работают упражнения Кегеля? 03:16 Почему упражнения Кегеля не работают? 05:28 Упражнение №1 для плоского живота и яркой интимной жизни 09:20 Упражнение №2 11:39 Упражнение №3 Школа FitSpo в других социальных сетях: #newyorkfitspo