Как выключить режим тревоги в теле

Тревога – это не только мысли. Это режим работы всего организма: дыхание, мышечный тонус, осанка, температура рук, работа пищеварения, состояние внимания. Нервная система может закрепить этот режим как норму – и тогда человек живёт в нём годами, даже когда вокруг безопасно. В этом видео: – почему тело реагирует раньше, чем вы успеваете подумать; – как мозг автоматически «решает», что опасно (нейроцепция Порджеса); – почему спокойствие может восприниматься как угроза; – что такое гипербдительность и закреплённые телесные паттерны; – наука: конструирование эмоций, predictive processing, embodied cognition; – что подтверждено наукой, а что – гипотеза. Это четвёртое видео из серии «Внутренняя модель тела». 00:00 – Проверьте прямо сейчас: где ваши плечи? 02:22 – Часть 1. Почему тревога – это не мысли, а режим тела 04:28 – Часть 2. Как мозг решает, что опасно 06:43 – Часть 3. Тревога как закреплённая модель состояния 08:25 – Часть 4. Гипербдительность: когда тело не выключается 10:38 – Часть 5. Что я вижу на консультациях 12:09 – Часть 6. Наука: Барретт, predictive processing, embodied cognition 14:39 – Часть 7. Что подтверждено, а что – гипотеза 15:58 – Часть 8. Что дальше: можно ли переобучить тело безопасности? Когда курс особенно актуален: — отдых не даёт эффекта, — состояние усталости держится неделями или месяцами, — есть ощущение «живу на остатках», — вы пробовали разные подходы, но нет устойчивого результата. Важно, этот курс: — не заменяет медицинскую помощь, — не...