Вы пьете его неправильно! Как креатин спасает от отеков, проблем с памятью и хрупких костей

Для большинства людей креатин — это огромная банка из магазина спортивного питания, которая нужна исключительно качкам для роста мышечной массы. Но наука шагнула далеко вперед, а мифы остались. В этом выпуске мы опираемся на данные подкаста доктора Даррена Кандау — одного из главных мировых исследователей креатина, и разбираем, почему эта добавка давно переросла тренажерный зал. Сегодня креатин — это инструмент медицины долголетия, поддержки уставшего мозга и сохранения качества жизни в старости. 👨⚕️ Я — Роман Терушкин, врач-эндокринолог, врач превентивной медицины. За 10+ лет практики — более 15 000 пациентов. Основал свою школу врачей-эндокринологов. 📌 Под прицелом в этом выпуске: Иллюзия «отваленных» почек: Почему прием креатина повышает уровень креатинина в анализах крови, как это пугает неопытных врачей и почему для реальной оценки функции почек нужно сдавать цистатин С и делать УЗИ. Добавка только для мужчин: Кому креатин нужен на самом деле и почему это настоящий мастхэв для веганов, женщин и людей старше 50 лет, желающих остановить возрастную потерю мышц и силы. Отеки и залитое лицо: Как агрессивная фаза «загрузки» породила миф об одутловатости, и почему при правильных дозировках вода идет исключительно внутрь мышечных клеток, помогая им расти. Страх облысения: Развенчиваем самый живучий мужской миф, который вырос из одного-единственного старого исследования на регбистах и так никогда и не подтвердился свежими данными. Маркетинг дорогих форм...