Честная рутина врача - анализы, дефициты и скрытые причины вашей усталости

Вы привыкли видеть меня в студии, где я разбираю анализы и медицинские мифы. Но вы постоянно спрашиваете: как врачу всё успевать при бешеном графике, не умереть от стресса и находить силы на спорт и семью? Добро пожаловать в новый формат! Сегодня мы уходим из клиники и проведем весь день вместе — с 6:40 утра до позднего вечера. Я покажу вам свою реальную жизнь без прикрас: честно о том, что такое тайм-менеджмент на практике, какие препараты я принимаю сам и почему концепция «сапожник без сапог» — это не про меня. 👨⚕️ Я — Роман Терушкин, врач-эндокринолог, врач превентивной медицины. За 10+ лет практики — более 15 000 пациентов. Основал свою школу врачей-эндокринологов. Учу людей жить долго, качественно и с высоким уровнем энергии. 📌 Под прицелом в этом влоге Утренняя рутина врача: Почему мой день всегда начинается со стакана горячей воды и почему я тренируюсь строго натощак. Разбор моей аптечки: Честно показываю свою горсть утренних таблеток. Зачем мне железо на фоне стресса, йохимбин перед тренировкой и препараты для микроциркуляции сосудов? Эпидемия недосыпа: 40% взрослых людей живут в дефиците сна. Рассказываю, как это физически разрушает ваш мозг и почему мы чувствуем постоянную усталость. Митохондриальное старение: Главная теория того, почему с возрастом у нас пропадают силы и желание что-либо делать. Спойлер: дело не в лени, а в клетках. Спорт как перезагрузка: Почему без утренней тренировки и работы с тренером нервная система просто не выдержит мой...