3 часть. Упражнения для отработки рывков

Фильм А. Спирина и А. Будогосского, «Программа по физической подготовке футбольных арбитров» Третья часть. Описание авторов: Упражнения этой группы также условно можно разделить на две части. Для первой характерно сокращение длины преодолеваемых отрезков с одновременным увеличением темпа бега, резкой сменой направления движения, использованием различных приемов перемещения на фоне интенсивной физической работы (бег лицом вперед, спиной вперед, приставными шагами влево и вправо и т.п.). Некоторые упражнения выстроены по «челночному» принципу, когда судья на рывке преодолевает короткие отрезки, последовательно увеличивая либо уменьшая их длину (№№ 1–2), изменяя угол движения (№ 3), вбегая в штрафную площадь, с последующим возвратом в режиме ходьбы на исходную позицию. Во второй части объем двигательной работы и преодолеваемое судьей расстояние на поле увеличивается, но упражнения также выполняются в интенсивном ритме с высокой нагрузкой. Физические упражнения для тренировки футбольных арбитров, разумеется, не исчерпываются представленными в фильме. Они служат ориентиром для инструкторов, судей, специалистов, проводящих занятия, и могут быть расписаны на определенный цикл подготовки.