10 Лучших УПРАЖНЕНИЙ для Облегчения БОЛИ в Шее и её Укрепление

Упражнения для улучшения диапазона движений и гибкости в шее, а также укрепляющие упражнения для улучшения осанки и уменьшения нагрузки на шею. Специальные упражнения, такие как опускание шеи, наклоны головы и вращения плечами, могут помочь улучшить гибкость и уменьшить скованность, вызванную артритом шейного отдела позвоночника. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 0:00 Полное вращение головы 0:33 Растяжка шеи в стороны 1:03 Полукруг шеи 1:34 Подъем-опускание шеи влево-вправо 2:05 Поворот шеи в сторону 2:35 Изометрическое движение задней части шеи 3:06 Разгибание и наклон 3:57 Поворот шеи в сторону 4:48 Вращение шеи с поворотом 5:19 Декомпрессия шеи с поворотом Упражнения от боли в шее дома Физиотерапевтические упражнения от боли в шее Видеоупражнения от боли в шее Упражнения на растяжку шеи с картинками Упражнения при боли в шейном отделе позвоночника и плече Физиотерапевтические упражнения от боли в шее и плече Упражнения от боли в шее с левой стороны Упражнения от боли в шее и плече дома