3,5 МИЛЛИОНА ПРОСМОТРОВ НА ПЕРВОМ ВИДЕО-РЕЦЕПТЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ И МЯСОМ СПУСТЯ ГОД!

************************************************* ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ И МЯСОМ : масло растительное 3 столовые неглубокие ложки (36 грамм )-324 ккал лук репчатый 380 грамм -152 ккал морковь свежая 250 грамм -100 ккал соль по вкусу -0 ккал приправа для мяса (чеснок сушёный , майоран , перец чёрный молотый , перец красный сладкий ,кориандр молотый , базилик сушёный ) 2 чайные ложки -10 ккал телятина (или курица , индейка , говядина , кролик )760 грамм -1193 ккал гречка 3 стакана (660 грамм ) -2046 ккал вода 6 стаканов -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА : 2780 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 3825 ккал Пищевая ценность на 100 грамм 138 ккал В нашу порционную чашку вмещается 220 грамм такой гречки , это на ккал .304 ккал ****************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 омлет + бутерброд с сыром +чашка кофе с молоком 11 00 фрукты с творогом и сметаной 14 00 гречка с мясом и овощами 18 00 гречка с мясом и овощами ************************************************************ Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ************************************** ** ************* ************************************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно...