Упражнения с гимнастической палкой l Полный комплекс

Друзья предлагаю вам уникальный комплекс упражнений с гимнастической палкой. Комплекс включает в себя около 30 упражнений. Эта замечательная гимнастика поможет вам в борьбе и профилактике остеохондроза, укрепит мышцы спины, сделает позвоночник более подвижным и гибким, проработает суставы тела. Многие упражнения направлены на улучшение осанки, устранение сутулости. Регулярные занятия заметно улучшат состояние опорно-двигательного аппарата, улучшат осанку, координацию движений. Упражнения интересно и не скучно выполнять, они повышают настроение, дарят бодрость и легкость в теле. 00:00 Вступление 00:53 Разминка 01:53 Разминка 03:45 Загребаем палкой 04:56 Переброс палки 06:59 Перед собой и за себя 08:12 Косим палкой 10:05 Подъем плечей 11:16 За спиной 12:35 Прожим палки 13:33 Наклоны с палкой 14:16 Наклоны с палкой сзади 15:16 Палка с локтями, скрутка и расслабление 17:55 Растяжка в обе стороны и за головой 19:58 Перекресты руками 21:10 Скрутка с опусканием палки 22:12 Наклоны с палкой 23:19 Вращение над головой 24:16 Палка за спиной, повороты 25:05 Отведение руки с палкой перед собой 26:14 Чаша весов 26:56 Отведение локтя назад 28:00 Касание локтя коленом 29:01Подъем колена 29:57 Наклон с подъемом ноги 30:52 Прожим с подъемом ноги 31:45 Заброс ноги за палку 32:46 Подъем на носки и пятку 33:52 Перебор палки