Дежурное Меню для Похудения! Удачный Суп С Перловкой, курица С Овощами И Завтрак В Хрустящем Лаваше!

Предлагаю вашему вниманию меню для похудения на 1 день. На первое вкуснейший супчик с перловой крупой и фаршем, на второе замечательные овощи с курицей и на завтрак хрустящий лаваш с творожной начинкой! Рецепты простые и максимально полезные. Осталось дополнить этот рацион палочками из огурцов, моркови и сладкого перца и дежурное меню для похудения готово! **************************************** СУП ПЕРЛОВЫЙ С ФАРШЕМ И КАПУСТОЙ: вода 2000 мл -0 ккал перловая крупа 3 ст л 60 г -211 ккал капуста белокочанная 200 г -52 ккал масло слив 82 % 20 -152 ккал сельдерей черешковый 1 стебель 100 г -13 ккал лук репчатый 1/2 шт 50 г -21 ккал морковь 1/2 шт 70 г -22 ккал фарш из постной говядины 150 г -215 ккал фарш куриный без кожи 150 г -207 ккал хмели-сунели 1 ч л -4 ккал чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал зелень укропа и петрушки 10 г -4 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2300 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 904 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-39 БЕЛКИ-3,2 ЖИРЫ-1,6 УГЛЕВОДЫ-2,9 ******************************* ОВОЩНОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ: куриная грудка без кожи 360 г -364 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал паприка 1 ч л -4 ккал чеснок сухой 1 ч л -4 ккал соевый соус 2 ст л 30 г -15 ккал масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал масло сливочное 25 г -187 ккал лук репчатый 1 шт 110 ккал -50 ккал морковь 1 шт 80 г -28 ккал грибы 115 г -31 ккал капуста 330 г -95 ккал картофель 270 г -237 ккал фасоль...