Как улучшить работу мозга и не допустить атрофию мозга🧠

Как улучшить работу мозга и не допустить атрофию мозга? Ежегодное уменьшение мозга и старение головного мозга неминуемо приводит к проблемам с памятью и вниманием. Как улучшить память и работу мозга? Какие витамины для мозга очень важны? Питание для мозга и нервной системы. _____ _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 0:00 - ежегодное уменьшение мозга; 0:56 - уменьшение мозга - обратимый процесс?; 3:03 - влияние стресса на мозг; 4:40 - работа мозга и инсулинорезистентность; 5:24 - работа мозга и интервальное голодание. Когда у вас уменьшается мозг и развивается атрофия мозга, то вы этого не чувствуете. С возрастом мозг потенциально уменьшается на 0,4% ежегодно. Это может приводить к различным когнитивным нарушениям: снижению концентрации, дефициту внимания, ухудшению памяти. Многое из этого связано с уменьшением мозговых клеток. Когда мозг уменьшается, то нарушается циркуляция крови. Еще теряется способность использовать глюкозу, как топливо. Топливо перестает поступать в клетки. Можно ли "отрастить" мозг обратно и как это сделать? Да, это возможно. И вот, что нужно делать: 1. Принимайте витамины группы В. Например, если у вас дефицит витамина В1, то у вас будет амнезия. Очень важны витамины В6 и В12. Мозг состоит, в основном, из жира. Нервы защищены жиром. Когда у вас появляется дефицит В1 и В12, то вы начинаете терять жиромиелиновую оболочку вокруг нервов. Нужна фолиевая кислота. Еще нужна жирная кислота DHA. Откуда ее взять? Из жирной рыбы и масла из печени...