ХОДЬБА И ТОНУС: ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ🔥 Сжигаем жир и укрепляем мышцы🔥Упражнения для всего тела🔥

Давайте МАКСИМАЛЬНО использовать ходьбу, добавив к ней комплексные упражнения для всего тела! Берите гантели и идите вместе со мной! Эта тренировка Walk & Tone поможет вам увеличить количество шагов, сжечь калории и нарастить силу! Это простой способ добавить силовые упражнения в свой режим, сохраняя при этом жиросжигающий эффект! Сжигаем жир и прокачиваем мышцы с этой 37-минутной тренировкой WALK & TONE! Эта программа включает комплексные упражнения для всего тела, которые помогут вам подтянуть мышцы! Я добавила как низкоударные, так и высокоударные варианты кардио, чтобы вы могли использовать эту тренировку как MISS (умеренная интенсивность) или HIIT (высокоинтенсивная тренировка). 💪 Хотите заменить ходьбу/бег? Смело используйте свои любимые кардио-движения: ✅ Прыжки со скакалкой ✅ Прыжки из приседа ✅ Бёрпи ✅ Высокие колени ✅ Захлест голени 🔹 Я использую гантели по 3 кг, но вы можете выбрать тот вес, который подходит вашему уровню подготовки и энергии! ⚠️ Важно! При наклонах вперед всегда держите спину прямой и напрягайте корпус. Опускайтесь только настолько низко, насколько позволяет ваше тело, и выполняйте движения медленно и подконтрольно. Не перенапрягайтесь, выполняйте упражнения в своем темпе! ДИСКЛЕЙМЕР Я не являюсь сертифицированным тренером. Это моя личная тренировка, и она может не подойти другим. Если вы хотите попробовать эту тренировку, обязательно проконсультируйтесь с врачом заранее. #укреплениеруктренировка #kneefriendly knee friendly,all standing...