Как укрепить спину за 3 минуты в день

Мои книги: Показываю как укрепить спину за 3 минуты в день. Это полноценная разминка спины после которой можно приступать, как к работе с собственным весом, так и с железом. Разминка спины имеет очень важное значение, поскольку в ней много мышц, связок и сухожилий. Смотрите в этом видео как ее делать правильно. Важно: Нельзя сразу кидаться и размахивать туловищем вверх и вниз, а особенно делать мощные наклоны и рывки спиной. Напротив, движения должны быть строго по плоскостям в начале, а затем уже придавать легкое вращение по осям. #смирнов_разминка *** Музыка HoliznaCC0 - Blue Skies mp3