Кето-адаптация: как войти в кетоз?📣

Как правильно войти в кетоз? Сколько времени необходимо для вхождения в кетоз? Как определить, что вы в кетозе? _____ _____ 0:00 - сколько времени нужно, чтобы войти в кетоз; 0:58 - как понять, что вы в кетозе; 2:10 - что делать, если чувствуете усталость; 2:40 - что делать, если сводит мышцы; 3:27 - что поможет при вздутии; 3:53 - как решить проблему со сном. Сколько времени нужно для того, чтобы войти в кетоз? Кетоз – это сжигание жира. Не думайте, что вы войдете в кетоз очень быстро. Вы всю жизнь жили за счет сахара, а теперь вашему организму нужно переключиться на другое топливо - жир. Если вы полностью здоровы, то войти в кетоз можно и за неделю, но обычно требуется от одного до 1,5 месяцев. Как понять, что вы в кетозе? - у вас нет чувства голода и вы наедаетесь; - вы можете долго не есть, при этом не быть голодным; - больше нет тяги к сладкому; - уровень сахара в крови ниже, улучшается память. Помните о том, что нельзя войти в кетоз и пройти кето адаптацию лишь наполовину. Нужно научиться жить без сахара, сократив его потребление до нуля. Потому что если поступает сахар, то организм начинает сжигать сахар вместо того, чтобы сжигать жир. В период адаптации на кето диете вас могу сопровождать следующие симптомы: - усталость (начинайте принимать витамин В5 и вы сразу почувствуете прилив сил и энергии); - недомогание говорит о дефиците калия, который нужно восполнить, добавив в свой рацион питания очень много овощей; - могут возникнуть проблемы со сном и...