7 Навык противоположного действия

Ваши эмоции создают побуждение к определенному действию (например, страх → убежать, гнев → напасть, грусть → изолироваться). «Противоположное действие» — сделать полную противоположность тому, что велит эмоция. Со временем это изменяет саму эмоцию. Как это помогает? (Механизм действия) Разрывает автоматическую связь эмоция → действие. Вы перестаете быть рабом своих мгновенных импульсов. Изменяет физиологию. Ваше тело «помнит», что при гневе мышцы напряжены, а при страхе дыхание поверхностное. Делая противоположное (расслабляя лицо и тело при гневе), вы посылаете мозгу сигнал «опасности нет». Меняет когнитивную оценку. Новое поведение приводит к новым последствиям и обратной связи от мира, что постепенно переучивает мозг реагировать по-другому в похожей ситуации. Создает новые эмоциональные привычки. Нейропластичность позволяет вам «проторять» новые пути реагирования.